美容にいい食べ物で美しくなる方法！女性は必見です！
女性は常に美しくなりたいと考えています。
その方法は千差万別で、サロン・エステやヨガなど皆さんもどれか1つは試したことがあるのではないでしょうか。
そんな様々な方法の中でも最も美に直結しているのが「食べ物」です。毎日摂取するものですし、私たちの体を作ってくれているのは食べ物ですね。
ですが1言で食べ物で美容を手にするといっても、何を食べたらいいのかを知っている人は少ないでしょう。
そこで当サイトでは美容に関する悩みごとに、オススメの食べ物を紹介していきたいと思います。
肌に関する悩みは食べ物で解決！
美容に対して悩みを持っている方の多くが肌に対して何かしらの問題を抱えていることが多いです。
以下で悩み別にオススメの食材を紹介していきます。
肌トラブルに効果的な食べ物
ニキビなど肌トラブルに悩む方に摂取してもらいたいのはビタミンB2/B6を含む食べ物です。
具体的にはアーモンド・卵・牛乳がビタミンB2を含んでいます。B6は緑黄色野菜や魚類を摂ることで摂取可能です。
またビタミンB6はビタミンCとの相性が非常によく、一緒に食べることでよりいっそう効果を得られます。
肌のトラブルに悩む方は是非日々の食事にこれらの食べ物を取り入れていきましょう。
さらに詳しくはこちら→美容にいい食べ物で目指せ肌トラブル0！
乾燥肌に効く食べ物
乾燥肌に悩む方が摂りたい成分とそれが多く含まれる食べ物は以下の通りです。
- ビタミンA:レバー・青魚・乳製品・卵・緑黄色野菜
- ビタミンB：豚肉・卵・大豆・納豆
- ビタミンC：レモン・パプリカ
- ビタミンE：ゴマ・アーモンド・アボカド
以上が乾燥肌の方が摂取したい食べ物です。どれも準備するのが簡単なものばかりですので、簡単に食事に取り入れれるでしょう。
上記の食べ物で毎日の食事で食べていないものがあったら、ワンポイントで付け加えるなどしたいですね。
さらに詳しくはこちら→乾燥肌とは食べ物でさよなら！
シワ・クマに良い食べ物
シワやクマは血液・リンパの流れが滞ることで、細胞が十分な栄養を獲得できず発生すると言われています。
ですので血液やリンパの流れを良くするビタミンEを積極的に取り入れていきましょう。
ビタミンEを多く含むのはいくら・たらこ・うなぎ・かぼちゃ・鮎です。
あまり毎日食べる食べ物ではないのですが、工夫をしてなるべく多く摂取したいですね。例えばお寿司屋さんに行ったら、必ずいくらを食べるようにしてみたらいかがでしょうか。
サプリメントで日々の食事にピンポイントでビタミンEをプラスするのもオススメです。
さらに詳しくはこちら→うっとおしいシワもクマも美容にいい食べ物で対策
女性の願いを叶える食べ物たち
こんな美容の悩みを解決したいという思いと同じくらい、「こうなりたい」という気持ちも強く持っているでしょう。
ここでは女性の願いを叶える食べ物を紹介していきましょう。
アンチエイジング！若返りに効く食べ物
アンチエイジングには老化の原因である、活性酸素を取り除く抗酸化作用が含まれる食べ物を摂りましょう。
具体的には以下の栄養素・食べ物が効果的です。
- カロテン：ニンジン・かぼちゃ・ほうれん草
- リコピン：トマト・柿
- カプサイシン：唐辛子
カロテン、リコピンはサラダに該当する野菜を入れることで、簡単に摂取できそうですね。まとめて野菜ジュースで摂ってしまうのもいいかもしれません。
また唐辛子に含まれるカプサイシンには抗酸化作用に加え脂肪燃焼効果も期待できます。
さらに詳しくはこちら→これを食べれば若返る？美容に良い食べ物たち
ダイエット効果を期待できる食べ物たち
主にダイエット効果を見込めるのは野菜です。以下の野菜を摂ることで脂肪燃焼・代謝アップをはかり、ダイエットを行いましょう。
- セロリ
- アスパラガス
- 大根
- レンコン
セロリには食物繊維がしっかりと入っており、腸を活性化させることができます。またカリウムも含まれているので、むくみ効果があるのも嬉しいですね。
また食物繊維にはお腹を膨らませ、満腹感を感じさせる効果も期待できます。食物繊維を豊富に含む食べ物として大根がオススメです。
大根で食物繊維を摂取すれば、低カロリーでお腹を膨らませることもできますね。
さらに詳しくはこちら→美容ダイエットの効果のある食べ物たち
バストアップに効果のある食べ物たち
バストアップには女性ホルモンの分泌が不可欠です。成長期を過ぎた方は積極的に女性ホルモンを分泌させる作用がある食べ物を摂取しましょう。
特にビタミンE(アボカド・アーモンド)やホウ素(キャベツ・ハチミツ・海藻類)を摂取すると効果的です。
また胸の形を美しくするためには大胸筋が必須。たんぱく質の摂取も怠らないようにしましょう。
さらに詳しくはこちら→バストアップに効果がある食べ物一覧。美容ボインになろう
バランスの良い食事をしながら、自分の期待する効果がある食べ物を摂ろう
以上多くの食べ物を紹介してきましたが、大切なことは日々のバランスのよい食事を忘れないことです。
悩みを解決したいがあまりに、偏った食生活になってしまっては本末転倒ですよね。
毎日のごはんにプラスαという考えで、美容を手にいれて頂ければ幸いです。