私の美容は食べ物から。食べて美しくなろう

美容は食べ物から

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バストアップに効果がある食べ物一覧。美容ボインになろう

女性であればいつまでも素敵なスタイルであり続けたい。
だけども年齢を重ねていったり、どうしても今の胸のサイズよりも大きくならない…。
そんなお悩みの方いらっしゃるかと思います。
今回はバストアップに効果がある食べ物一覧。美容ボインになろうというテーマでお届けします。

■年齢を重ねてもバストアップは可能?

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心配になる方もいると思いますがバストアップは食事で効果を得ることは可能です。
女性の胸は成長期に女性ホルモンが多く分泌され発達していきます。
しかし成長期を過ぎると女性ホルモンの分泌量は少なくなるのです。
そのため、バストは成長期を過ぎると発育が止まったように私たちは思います。
でも、よく考えてみてください。
女性ホルモンが多く分泌されればバストアップは可能なのです。

ただし成長期との違いというのは、女性ホルモンの分泌を促す努力が必要なこと。
成長期は身体自体が積極的に女性ホルモン分泌しますが、成長期を終えると女性ホルモンの量はそれほど増えません。
そのため食事などによって女性ホルモンの分泌量を増やす必要があるのです。

■バストアップに効果的な栄養素と食

①イソフラボン

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ご存知の方も多いと思いますがイソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。それにより乳腺細胞を増やしバストを形成するのです。
また、イソフラボンを摂取することによりコラーゲンの生成や生理周期を安定させる役割もあります。
そんなイソフラボンを多く含む食材は大豆、豆乳、豆腐、枝豆、納豆など豆類全般です。

②ビタミンE

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もう一つの女性ホルモン。プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促してくれるのがビタミンEです。
アボカド、アーモンド、煎茶、うなぎなどがあります。
特にアボカドは「森のバター」と呼ばれるほど良質な脂質を持っているので積極的に摂取してください。

③ホウ素

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初めて耳にする方が多いと思いますがホウ素はエストロゲンの分泌を増やし、エストロゲン自体の濃度も高めてくれる働きがあるのです。
そんなホウ素を含む食材はキャベツ、ハチミツ、レーズン、海草類、もも、ぶどうなど幅広くあります。
しかしホウ素というのは熱に弱いため加熱すると栄養成分が弱ってしまうのです。
そのため食べるときはなるべく生で食べましょう。

④タンパク質

他の記事でも何回かご紹介しましたが身体を構成するのに必要なタンパク質というのはバストアップに効果的です。
なぜならば、タンパク質は骨や筋肉を作るのと同時にホルモンの分泌を促します。
なによりも、より美しい胸の形を作るに欠かせない大胸筋を作るためにも必要な栄養素なのです。
タンパク質は主に5種類(肉類・魚類・卵・乳製品・大豆製品)ありますがそのなかでも美容によく、手軽に摂取できるものは鶏肉、まぐろ、チーズ、牛乳、ヨーグルト。
もちろんさきほどの5種類も積極的に摂取してもいいでしょう。

今からでもバストアップは遅くありません!
ぜひ女性ならではの美しい体形を維持するためにも食事からバストアップを目指しましょう。

Sotowe • 2016年1月20日


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