私の美容は食べ物から。食べて美しくなろう

美容は食べ物から

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台湾に学ぼう。美容にいい食べ物はこれ!

台湾料理は意外と私たち日本人にはなじみのないものです。しかし台湾料理の中には非常に美容効果がある食材を豊富に使った料理もあります。

一時期私も台湾料理に夢中でした。
今回は台湾に学ぼう。美容にいい食べ物はこれ!というテーマでお届けします。

■台湾の人が欠かさない食べ物

①野菜

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台湾料理?と聞くと中々イメージがわかないですよね。
実は台湾料理というのは中華料理と似ていて野菜が豊富にとることができるのです。
意識していれば日本人は野菜を食生活に取り入れている方はいると思いますが台湾の人というのは家庭料理で必ず毎食野菜ものが3品以上は入っています
そして味付けというのも台湾料理は全体的に薄味が基本。
薄味にすることによって塩分の過剰摂取を防ぐことができ、むくむこともありません。

②果物

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台湾といえば果物大国!豊富な種類、日本では見たことない果物ばかりが当たり前のように売られています。
もちろん当たり前のように売られているので買う人も当たり前のように購入するのです。
スーパーだけではなく道端でも必ず果物屋さんがあり、昼でも夜でも、どこにいても果物が手に入るのでビタミンや様々な栄養素が豊富な果物は台湾人は欠かしません。

■台湾の人が美容のために飲んでいる飲み物

台湾といえば果物が豊富と前項でご紹介しました。
その中でも美容によく、飲んでいる方が多い美容ドリンクをご紹介します。

①パパイヤミルク

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台湾では女性に大人気の定番の飲み物でもあります。
パパイヤ自体が日本ではあまりなじみがないかと思いますがこんな効果があるのです。
ビタミンA・Cやカロテンが豊富に含まれていますため美肌に効果的。
さらにパパイヤというのは1個あたり約レモン約30個分のビタミンが含まれています。
そしてパパイヤは脂質を消化し、ダイエット効果もあるのです。
カロリーも低く消化酵素もたっぷり含んでいてパパイヤミルクを飲んで台湾人はダイエットをしています。
もっといいことにバストアップ効果もあるのです。
パパイヤは胸部の成長を助ける働きがあり、パパイヤとミルクの組み合わせというのはバストアップ効果があります。

②豆乳

こちらは日本人でも飲むことが多いですよね。
台湾人もよく利用しています。ご存知の通り美肌効果があります。
大豆に含まれるイソフラボンというのは、女性ホルモンに似た働きを持つため、肌の老化を止め美肌効果を期待できるのです。
そしてダイエット効果も。
なぜダイエット効果があるのかというと脂質代謝を改善する働きがあるため、脂肪や糖質の吸収を遅らせる作用があるためダイエット効果に力を発揮します。
そして腸内環境も良くする働きがありの老廃物を排出し、身体の内側からきれいにすることができるのです。
もちろんタンパク質ですから美しい髪を保つことが可能!
必要のないコレステロールの抑制効果があり、血流の流れを良くします。
血流が良くなることで、身体全体に栄養が行き渡り髪の毛にもしっかりと栄養がいき、血液の流れをよくしてくれますよ。

果物や野菜が豊富な台湾料理というのは身体の内側から美を保つようにしてくれる役割があるのです。

Sotowe • 2016年1月20日


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