私の美容は食べ物から。食べて美しくなろう

美容は食べ物から

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美容ダイエットの効果のある食べ物たち

20代からは社会人になるきっかけに代謝能力が落ち、付き合いでの飲み会などで体重が増えてしまう。
そし運動する機会もない…。おなかや背中周りのお肉が気になるいますよね。
女性であれば洋服をきれいに着こなすためにも締まった身体でありたいと思うはずです。
今回は美容ダイエットの効果のある食べ物たちをご紹介します。

■ブロッコリー

ブロッコリーには食物繊維が多く含まれています。
食物繊維を多くとることによって腸の働きが活発になり、女性にありがちな便秘の解消につながり、さらに代謝が上がり身体に蓄積された脂肪が燃えやすくなるのです。
そしてあまり知られていないのですが、ブロッコリーはカルシウムを多く含んでいます。
カルシウム不足で起きる肥満というのを予防・改善できるのです。

■セロリ

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苦手な方も多いかもしれませんがセロリに含まれる水分量は多いのです。
また、セロリにはカリウムと食物繊維が含まれています。
カリウムは体内に溜まった余分な水分を排出する効果があるので、塩分の摂り過ぎで起こる身体のむくみを解消の効果も期待できるでしょう。
そしてブロッコリーと同じように食物繊維で腸を元気にさせて代謝を上げることが可能です。

■アスパラガス

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アスパラガスにはアスパラギン酸というアミノ酸の一種を含んでいます。
そんなアスパラギン酸という成分の効果というのは代謝の促進や疲労回復、スタミナ増強、水分の代謝などの効果があるのです。
つまりアスパラガスを食べることによって代謝がアップし、水分の摂り過ぎによるむくみも解消をすることでダイエット効果があります。

■大根

大根は、食物繊維が豊富でお腹が膨らみやすいので、満腹感を得ることができます。
満腹感が得られる低カロリーな食べ物というのはダイエットにとってとてもうれしいことですよね。
しかもそれだけではありません。
大根の葉の部分はビタミンCやカリウムなども多く含んでいます。
ダイエット効果だけではなく身体の健康を維持したりやむくみの解消に役立ちますよ。
そう考えると大根は端から端まで食べられる超優れものな野菜なのです。
今まで大根の葉を捨てていた方はぜひお味噌汁などにして食べてみてください。

■レンコン

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レンコンは、カリウムやカルシウムが豊富に含まれています。
そのため、肥満やむくみの解消に効果が高い食べ物です。
また、レンコンはポリフェノールを多く含んでいますので、肥満の解消だけではなく乾燥肌やシミなどの肌トラブルの解消にも効果的!
そして血液をサラサラにして血流を良くする効果もあるので血流が良くなると代謝も上がり身体にある脂肪も燃えやすくなります。

野菜を摂取することはダイエットをしたい人にとってはとても重要です。
しかし、様々な野菜がある中で何を食べたらいいのか。
何を食べるとダイエット効果があるのか…。
「意外とこれが代謝をあげて脂肪を燃やしてくれるんだ!」と思った方いらっしゃるかと思います。
ぜひこの記事を参考にダイエットへ挑戦してください!

Sotowe • 2016年1月20日


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